Taknemmelighed

Hvor ofte tænker du over hvad du er taknemmelig for? Går din dag ofte med at være opslugt af hverdagens gøremål? Tænker du ofte på det næste der skal ske,  eller det der skete i går.. Så glemmer du måske at mærke hverdagens glæder! – samtidig med at du måske bekymrer dig eller stresser dig selv ved at være i fortiden eller fremtiden?  Der dannes forskellige hormoner i vores kroppe, alt efter hvad vi tænker og føler. Nogle påvirker os  positivt, mens andre påvirker os negativt.    Forskning har vist, at et af de hormoner der dannes i hjernen og i blodet, er oxytocin.  Det dannes når du føler glæde, ved berøring og nærvær.  Oxytocin: påvirker din følelsesmæssige reaktion, og kan derved have positiv indflydelse på fx angst, depression, vrede, stress, søvnløshed,bekymring, overvægt mv. får dig til at føle taknemmelighed, tolerance, tillid, ro, velvære, glæde og varme. påvirker også dit kredsløb, immunforsvar og optag af næringstoffer. Desuden kan det  påvirke smerter positivt. Der skabes derved en en meget positiv cirkel!  giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre, og  påvirker mange andre positive følelser.  Rester af oxytocin bliver i din krop længe efter det er dannet.  Så det er faktisk en rigtig god idé, at indføre vaner der hjælper din krop til at producere oxytocin. Her er nogle bud på hvad du kan gøre: 8 knus om dagen (anbefalet af Paul Zak, neuroøkonom) gør ting der gør dig glad grin så ofte du kan, selv et uægte grin virker!  mød dine venner og føl nærvær og samhørighed give til andre – det giver dig øget oxytocin i kroppen du kan lave en taknemmelighedsdagbog.  Hver aften inden du går i seng, skriver du 3 ting du føler dig taknemmelig over. Du kan også vælge at få hjælp til […]