#tune ind på den rette kanal

Du vælger selv hvilken kanal du vil stille ind på!

Musikken spiller – det er en gammel traver, som du har hørt mange gange før. Den er kedelig, har en dårlig tekst og gør overhovedet ikke noget godt for dig eller dit humør. Vælger du at sætte den på repeat hele dagen?

Nej, vel!?

Men hvad med dine tanker – gør de noget godt for dig eller dit humør i dag?
Hvis nej, har du så overvejet at skrue lidt på knapperne og tune ind på en anden kanal?

Jeg synes, at en gammel radio med dens knapper og frekvenser, er et godt billede på vores tanker.

Man kan vælge den velkendte frekvens eller skrue lidt og se om der er noget bedre – og når du har fundet den gode kanal, er der lidt udfald på frekvensen en gang imellem, så man lige skal fin – tune kanalen.

Du kan med andre ord finde den fede kanal, med al det gode musik og rocke derudaf – og når der nogle gange sker et lille udfald eller støj på kanalen, kan du skrue lidt på knappen og finde tilbage til den gode kanal.

Prøv at forestille dig, at du har sat din yndlingssang på repeat istedet for den gamle traver!

Så er der meget mere energi og glæde og du møder verden på en helt anden måde!

Men hvordan finder du den rette frekvens?

Et eksempel på min rette frekvens, er når jeg møder verden med åbenhed og ser mulighederne i det der er. Og når jeg ikke lader mig styre af fornuften, frygten eller hvad der prøver på at holde mig i snor.. i stedet vælger jeg hvad der gør mig glad.

#detgodevalg #frihed #tuneind #gørdetdergørdigglad

Skriv til mig, og begynd din rejse mod det liv du ønsker dig. 

Taknemmelighed

Hvor ofte tænker du over hvad du er taknemmelig for?

Går din dag ofte med at være opslugt af hverdagens gøremål? Tænker du ofte på det næste der skal ske,  eller det der skete i går..

Så glemmer du måske at mærke hverdagens glæder!
– samtidig med at du måske bekymrer dig eller stresser dig selv ved at være i fortiden eller fremtiden? 

Der dannes forskellige hormoner i vores kroppe, alt efter hvad vi tænker og føler. Nogle påvirker os  positivt, mens andre påvirker os negativt.   

Forskning har vist, at et af de hormoner der dannes i hjernen og i blodet, er oxytocin. 
Det dannes når du føler glæde, ved berøring og nærvær. 

Oxytocin:

  • påvirker din følelsesmæssige reaktion, og kan derved have positiv indflydelse på fx angst,

    depression, vrede, stress, søvnløshed,bekymring, overvægt mv.

  • får dig til at føle taknemmelighed, tolerance, tillid, ro, velvære, glæde og varme.

  • påvirker også dit kredsløb, immunforsvar og optag af næringstoffer. Desuden kan det  påvirke smerter positivt. Der skabes derved en en meget positiv cirkel! 

  • giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre, og  påvirker mange andre positive følelser. 

  • Rester af oxytocin bliver i din krop længe efter det er dannet. 

Så det er faktisk en rigtig god idé, at indføre vaner der hjælper din krop til at producere oxytocin.

Her er nogle bud på hvad du kan gøre:

  • 8 knus om dagen (anbefalet af Paul Zak, neuroøkonom)

  • gør ting der gør dig glad

  • grin så ofte du kan, selv et uægte grin virker! 

  • mød dine venner og føl nærvær og samhørighed

  • give til andre – det giver dig øget oxytocin i kroppen

  • du kan lave en taknemmelighedsdagbog. 

    Hver aften inden du går i seng, skriver du 3 ting du føler dig taknemmelig over.

Du kan også vælge at få hjælp til at gøre noget nu, for at komme derhen, hvor du kommer af med de tanker og det du har med dig i bagagen, der har forhindret dig i at føle dig glad eller udfolde dig, som du kunne ønske dig.

Kontakt mig på tlf: 61654102 eller email: coach@susanfriis.dk

eller find mig på min Facebook side:                  https://www.facebook.com/susanfriiscoaching/

Dømmer du andre, dømmer du også dig selv

 

Bland dig udenom – andres liv er deres valg

Lyder det lidt barskt? Det kan give dig meget mere ro og samtidig bedre relationer, hvis du gør det!

Kender du også til det, at du synes at tingene skal gøres på en bestemt måde? Måske tænker du, at hvis han/hun gør sådan her, så bliver det hele meget bedre?..

Det kan være alt fra til hvordan man burde klæde sig, opføre sig, hvad man skal bruge sit liv på eller hvor ryddeligt der skal være i ens hjem.

Det er noget de fleste gør en gang i mellem – vi vil gerne hjælpe eller fixe!

Jeg kender det kun alt for godt fra mig selv. Jeg vil rigtig gerne hjælpe andre mennesker, og det er jo i og for sig ikke skidt, men det er sådan at hvad der er rigtigt for dig, ikke nødvendigvis er rigtigt for andre.

Man kan se på det som en fodboldbane, hvor du har din halvdel og de andre har deres. Hvad du gør på din halvdel skal de andre ikke bestemme.

Så ved at øve sig på at blive på egen banehalvdel – og have det godt med at vide, at de andre er et andet sted i deres liv, og det valg de træffer er baseret på deres erfaringer og der hvor de står lige nu – så slipper du ansvaret for noget du egentlig ikke kan gøre noget ved alligevel!.

Det giver en enorm frihed at slippe ansvaret for, at andre mennesker skal have det godt (på den måde som du synes vil være godt).

Og har du tænkt på, at hvis der er mange regler for hvordan andre skal gøre/være, så har du også mange regler for hvordan du skal være/gøre?

Hvordan ville det være ikke at have dine regler, for hvordan du skal være for at være god nok? Og bare vide at du er god nok.

Jeg er kommet frem til, at det er bedre for mig at være på min egen banehalvdel – og er enormt taknemmelig for, at jeg nu er coach, og kan hjælpe mennesker, uden at bevæge mig ind på deres banehalvdel.

Du er født til at være enestående

Den anden dag kom jeg til at tænke på dette.

En baby kommer til verden med en utrolig indlæringsvillighed og evne til at være nysgerrig, udforskende, åben og kærlig.

Det der afgør hvordan babyens fremtid ser ud, er i høj grad de muligheder og mennesker der guider og støtter det. (Det spiller også ind hvilke gener, temperament og kognitive evner barnet fødes med)Barnet kan blive alt fra hjemløs tigger uden uddannelse til astronaut, atomfysiker, præsident….

Det selv samme barn kan tro det værste om sig selv eller have et godt selvværd og være lykkelig i det liv det har.Det handler jo alt sammen om hvad de nærmeste gør og siger, og hvilket budskab de formidler til barnet, om barnet og den verden det møder.

Så du kunne godt have blevet skøjteprinsesse, kunstner, gymnast eller jægersoldat. Du kunne også have været den nye store mindfullness guru.Jeg synes det er nogle helt fantastiske ting vi mennesker evner og har mulighed for at lære.

Når vi bruger vores potentiale og får muligheden for det.Nu er du så her i dag i dit liv!Måske synes du det er et godt sted at være på alle måder, måske der er noget du godt kunne tænke dig var anderledes?Hvad holder dig tilbage fra at gøre det/opnå det?

Svaret er: din historie om hvem du er, hvad du kan og ikke kan, hvad der er rigtigt og forkert at gøre.

Man kan godt slippe sin historie – og finde mere brugbare tanker, som kunne hjælpe dig derhen hvor du gerne vil hen.

Så tro ikke på alt du fortæller dig selv! Stil spørgsmålstegn ved dine tanker.

Og bestem dig til at fokusere på de positive ting du fortæller dig selv – dem der støtter dig til at være enestående.

Den gode cirkel

Jeg tror på, at vi som mennesker, skal på passe på os selv – som det hele menneske. I dag er der meget fokus på sundhed og at træne kroppen. Det er jeg også selv tilhænger af!

Vi bærer alle rundt på en fortid, som har dannet grundlag for den vi er i dag, og dermed for de tanker vi tænker.

Her skal grundlag understreges – for vi har alle udviklet os.

Nogle går dog rundt med de samme tanker om sig selv, som det de lærte fra barn.

Måske er det godt for dig, måske er det ikke. Det kommer an på hvad du lærte om dig, hvad du kan og hvordan du skal være for at være accepteret.

Så med det hele menneske mener jeg, at de tanker som vi har, præger også vores krop. Jeg har netop skrevet nyhedsbrev om “Taknemmelighed”, og fortæller om et hormon (oxytocin), der dannes i vores krop når vi oplever, glæde, samhørighed og berøring.

Og det at have oxytocin i vores krop gør os mere glade – så der dannes en positiv cirkel!

Det kunne jo så også tænkes, at når vi er mere glade, så opsøger vi også mere af det, der gør os glade.