#tune ind på den rette kanal

Hvilken frekvens er du på? Du vælger selv hvilken kanal du vil stille ind på! Musikken spiller – det er en gammel traver, som du har hørt mange gange før. Den er kedelig, har en dårlig tekst og gør overhovedet ikke noget godt for dig eller dit humør. Vælger du at sætte den på repeat […]

Taknemmelighed

Hvor ofte tænker du over hvad du er taknemmelig for? Går din dag ofte med at være opslugt af hverdagens gøremål? Tænker du ofte på det næste der skal ske,  eller det der skete i går.. Så glemmer du måske at mærke hverdagens glæder! – samtidig med at du måske bekymrer dig eller stresser dig selv ved at være i fortiden eller fremtiden?  Der dannes forskellige hormoner i vores kroppe, alt efter hvad vi tænker og føler. Nogle påvirker os  positivt, mens andre påvirker os negativt.    Forskning har vist, at et af de hormoner der dannes i hjernen og i blodet, er oxytocin.  Det dannes når du føler glæde, ved berøring og nærvær.  Oxytocin: påvirker din følelsesmæssige reaktion, og kan derved have positiv indflydelse på fx angst, depression, vrede, stress, søvnløshed,bekymring, overvægt mv. får dig til at føle taknemmelighed, tolerance, tillid, ro, velvære, glæde og varme. påvirker også dit kredsløb, immunforsvar og optag af næringstoffer. Desuden kan det  påvirke smerter positivt. Der skabes derved en en meget positiv cirkel!  giver dig følelsen at være elsket, og det forøger dine evner til at elske dig selv og andre, og  påvirker mange andre positive følelser.  Rester af oxytocin bliver i din krop længe efter det er dannet.  Så det er faktisk en rigtig god idé, at indføre vaner der hjælper din krop til at producere oxytocin. Her er nogle bud på hvad du kan gøre: 8 knus om dagen (anbefalet af Paul Zak, neuroøkonom) gør ting der gør dig glad grin så ofte du kan, selv et uægte grin virker!  mød dine venner og føl nærvær og samhørighed give til andre – det giver dig øget oxytocin i kroppen du kan lave en taknemmelighedsdagbog.  Hver aften inden du går i seng, skriver du 3 ting du føler dig taknemmelig over. Du kan også vælge at få hjælp til […]

Dømmer du andre, dømmer du også dig selv

  Bland dig udenom – andres liv er deres valg Lyder det lidt barskt? Det kan give dig meget mere ro og samtidig bedre relationer, hvis du gør det! Kender du også til det, at du synes at tingene skal gøres på en bestemt måde? Måske tænker du, at hvis han/hun gør sådan her, så bliver […]

Dine værdier styrer dit liv

Alle mennesker oplever i sin opvækst, noget der påvirker deres syn på sig selv på en begrænsende måde eller møder normer og forventninger til hvordan de skal være for at være accepteret, som måske ikke ligefrem gavner dem i dag!Det er især de nære relationer eller kammeraterne i skolen, som har størst indflydelse på hvordan […]

Du er født til at være enestående

Den anden dag kom jeg til at tænke på dette. En baby kommer til verden med en utrolig indlæringsvillighed og evne til at være nysgerrig, udforskende, åben og kærlig. Det der afgør hvordan babyens fremtid ser ud, er i høj grad de muligheder og mennesker der guider og støtter det. (Det spiller også ind hvilke […]